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[세로토닌 프로그램] 4월 11일 순환운동

  • 장덕한방병원
  • 2019-05-08 10:24:00
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안녕하세요 장덕한방병원 면역암센터 입니다 ^^

 

입원생활을 오래오래 하다보면 몸이 많이 지치지요. 특히 항암치료를 받는 등, 

 

여러가지 치료를 직접 받은 날에는 몸이 많이 피곤하고, 힘든상태입니다.

 

 

그럴때는 무리하지 않는 것이 좋고 그저 쉬는것도 괜찮지만,

 

 때로는 몸을 천천히 움직여주면서 풀어주는 것도 괜찮습니다.

 

장덕의 도수치료사 선생님이 직접 알려주는 암환자를 위한 운동, 

 

어떤 운동을 했는지 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

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전반적으로 체력이 떨어져 있으신 분이 많으시기 때문에 절대로 무리하지 않습니다.

 

처음엔 앉아서 할 수 있는 운동부터 시작합니다. 

 

팔, 다리, 손이 닿는 다양한 부위를 두드려 줍니다.

 

이 동작은 기혈순환에 도움이 됩니다.

 

 

몸에는  다양한 혈자리가 있는데요,

 

 삼음교, 용천혈, 견정혈 등을 지압을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 동작도 따라해 봅니다.

 

 

 

 

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앉아서 하는 동작 다음으로는 누워서 할 수 있는 다양한 동작을 해봅니다.

 

누워서 기본적으로 복식호흡을 실시하면서 동작을 따라해보는데요, 

 

팔목, 발목 등 다양한 관절을 굽혔다 폈다를 반복하고,

 

다리 들어올리기, 자전거 타기도 해봅니다.

 

허리에 좋다는 동작도 빠질 수가 없지요~

 

 

 

 

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후반에는 엎드려서 하는 운동으로, 특히 코어힘을 기르는 운동을 실시하였습니다.

 

네발기기 운동은 몸에 무리를 주지않으면서도, 속 근육을 키우는데 도움이 되는 동작 ​입니다.

 

마지막 마무리는 다 함께 옆 사람의 등과 어깨등을 주물러 주면서 마무리 하였습니다.

 

아무리 잘 무른다고 해도 다른 사람이 주물러 주는 것이 더 시원하다고 하네요^^

 

오늘 내 옆의 소중한 사람 어깨를 한번 주물러 주시는 건 어떠신가요?

 

 

 

 

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장덕한방병원 면역암센터에는 환우분들이 참여하실 수 있는 다양한 프로그램이 진행됩니다.

 

그중 순환운동은 장덕의 도수치료사 선생님이 직접 알려주시는 프로그램으로, 

 

몸이 불편하신 환자분들도 따라하실 수 있답니다.

 

 

4월에는 매주 목요일, 4시에 열렸으며, 

 

5월 한달은 강사님 사정으로 쉬어가고, 다음번에 다시 또 찾아뵙겠습니다.

 

감사합니다 ^^*

 

 

 

 

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